커피를 줄였더니 알게 된 것들, 나는 카페인에 예민한 사람이었다
저는 커피를 정말 좋아해요.
하루를 시작할 때도 커피 한 잔, 식사 후에도 커피 한 잔.
예전에는 커피가 생활의 일부라고 생각했어요.
그런데 얼마 전 한의원에 갔더니 간과 위에 열이 많다면서 커피를 조금 줄여보라고 하시더라고요.
선생님께서는
"장기에 열이 많은 상태에서 커피를 계속 마시는 건 불난 곳에 휘발유를 붓는 것과 비슷합니다."
라고 말씀해 주셨어요.
사실 처음에는 반신반의했어요.
저는 하루에 커피를 몇 잔 마셔도 잠을 잘 자는 편이라고 생각했거든요.
반신반의하며 커피를 줄이기 시작했는데
첫 일주일은 정말 힘들었어요.
머리도 아프고, 평소보다 더 피곤하고, 몸에 힘도 없는 느낌이 들더라고요.
그때 처음으로
"혹시 내가 카페인에 의존하고 있었던 건 아닐까?"
하는 생각이 들었습니다.
신기한 건 그 이후였어요.
커피를 마시지 않는 생활에 조금씩 적응하자 몸 상태가 달라지기 시작하더라고요.
가장 크게 느낀 변화는 수면이었어요.
예전에는 잠을 자도 깊게 못 자는 느낌이 있었는데 요즘은 숙면하는 날이 많아졌어요.
아침에 일어날 때도 전보다 개운한 느낌이 들고요.
무엇보다 놀랐던 건 예전에는 커피를 몇 잔 마셔도 잠과는 상관없다고 생각했는데,
지금은 커피 한 잔만 마셔도 밤에 잠이 잘 안 온다는 걸 알게 된 거예요.
커피를 끊고 나서야
"아, 내가 생각보다 카페인에 예민한 사람이었구나."
라는 사실을 깨달았습니다.
물론 커피가 나쁜 음식이라는 뜻은 아니에요.
다만 사람마다 체질이 다르고 몸이 보내는 신호도 다르다는 걸 느꼈습니다.
커피 대신 차를 마시게 되었어요
커피를 줄이면서 가장 크게 달라진 점은 물과 차를 자주 마시게 되었다는 것이에요.
예전에는 목이 마르면 자연스럽게 커피를 찾았는데 요즘은 보리차나 우엉차를 마시고 있어요.
그러다 보니 문득 궁금해졌어요.
"차는 많이 마셔도 괜찮을까?"
"어떤 차는 자주 마시면 안 좋을까?"
생각보다 차 종류마다 효능이 다르더라고요.
보리차
제가 가장 자주 마시는 차예요.
카페인이 없어서 부담 없이 마실 수 있고 물 대신 마시기에도 좋다고 해요.
구수한 맛 덕분에 누구나 쉽게 마실 수 있는 것 같아요.
우엉차
우엉차는 특유의 향이 있어서 좋아하는 분들이 많죠.
식이섬유가 풍부한 우엉으로 만든 차라 건강차로 많이 알려져 있어요.
다만 이뇨작용이 있을 수 있어서 너무 과하게 마시는 것은 좋지 않다고 하더라고요.
둥굴레차
구수한 맛이 좋아서 보리차와 함께 많이 마시는 차예요.
카페인이 없어 부담 없이 마시기 좋고 따뜻하게 마시면 더욱 편안한 느낌이 들더라고요.
루이보스차
카페인이 없는 대표적인 건강차예요.
부드러운 맛 덕분에 꾸준히 즐기는 분들이 많다고 해요.
결명자차
눈 건강에 좋다고 알려져 있는 차예요.
다만 과하게 마시면 배가 차가워질 수 있다고 하더라고요.
옥수수수염차
붓기 관리에 관심 있는 분들이 많이 찾는 차예요.
이뇨작용이 있어 과하게 마시는 것은 주의가 필요하다고 합니다.
녹차
대표적인 건강차죠.
항산화 성분인 카테킨이 풍부하다고 알려져 있어요.
하지만 녹차에도 카페인이 들어 있기 때문에 수면에 민감한 분들은 저녁 시간에는 주의하는 것이 좋다고 해요.
우롱차
기름진 음식을 먹은 후 즐겨 마시는 분들이 많죠.
우롱차 역시 카페인이 들어 있어 저처럼 카페인에 민감한 사람은 늦은 시간 섭취를 조심해야겠더라고요.
페퍼민트차
시원하고 상쾌한 향이 특징인 허브차예요.
식사 후 속이 더부룩할 때 마시면 좋다고 알려져 있어요.
카페인이 없어 부담 없이 즐길 수 있습니다.
캐모마일차
숙면차로 가장 유명한 허브차 중 하나예요.
은은한 향이 마음을 편안하게 해줘서 잠들기 전에 마시는 분들이 많더라고요.
요즘 제가 가장 관심이 가는 차이기도 해요.
돼지감자차
혈당 관리에 관심 있는 분들이 많이 찾는 차예요.
구수한 맛이 특징이고 건강을 위해 꾸준히 마시는 분들도 많다고 해요.
코미디언 이영자씨가 자주 드시더라고요
여주차
여주는 특유의 쓴맛으로 유명하죠.
혈당 관리에 관심 있는 분들이 즐겨 찾는 차 중 하나예요.
처음에는 쓴맛 때문에 낯설 수 있지만 꾸준히 드시는 분들도 많더라고요.
제가 정리해본 차 이야기
비교적 부담 없이 마시기 좋은 차
🍵 보리차
🍵 둥굴레차
🍵 루이보스차
🍵 캐모마일차
🍵 페퍼민트차
(개인의 건강 상태와 체질에 따라 다를 수 있습니다.)
카페인에 주의가 필요한 차
☕ 커피
☕ 녹차
☕ 우롱차
☕ 홍차
☕ 말차
커피만 카페인이 있는 줄 알았는데 차에도 카페인이 들어 있는 경우가 많더라고요.
커피를 줄이는 것이 처음에는 정말 힘들었어요.
머리도 아프고 피곤하고 커피 생각도 많이 났거든요.
하지만 시간이 지나면서 숙면을 하게 되었고 몸도 전보다 편안해지는 느낌을 받았습니다.
그리고 커피 대신 차를 마시기 시작하면서 차의 종류와 효능에도 관심이 생기게 되었어요.
커피를 줄이면서 알게 된 것은 커피만 카페인이 있는 것이 아니라는 사실이었어요.
녹차와 우롱차에도 카페인이 들어 있고, 반대로 보리차나 루이보스차처럼 부담 없이 마실 수 있는 차도 있더라고요.
요즘은 그날 컨디션에 따라 보리차, 우엉차, 둥굴레차를 번갈아 마시고 있어요.
건강은 거창한 것이 아니라 하루에 마시는 한 잔의 음료부터 바뀌는 것 같다는 생각이 듭니다.
여러분은 평소 어떤 차를 즐겨 드시나요?
좋아하는 차가 있다면 댓글로 알려주세요 😊
#커피끊기 #카페인중독 #보리차 #우엉차 #결명자차 #루이보스차 #둥굴레차 #돼지감자
#이영자 #건강차 #숙면 #수면의질 #40대건강 #건강습관 #지성감성복자씨