예전에는 건강에 대해 크게 걱정하지 않았어요.
몸이 조금 피곤해도 쉬면 괜찮아졌고, 밤늦게 자도 다음 날 버틸 만했거든요.
그런데 40대가 되니 몸이 보내는 신호가 조금씩 달라지더라고요.
그래서 요즘은 예전의 습관들을 하나씩 버리고 있습니다.
1. 건강을 나중으로 미루는 습관
20~30대에는 건강은 당연한 것이라고 생각했어요.
아프지 않으니까 건강하다고 생각했던 것 같아요.
하지만 40대가 되니 건강은 관리하지 않으면 유지되지 않는다는 걸 알게 되었어요.
피곤함도 누적되고, 수면의 질도 달라지고, 체력도 예전 같지 않더라고요.
그래서 요즘은 건강 관련 책도 보고 유튜브도 찾아보면서 공부하고 있어요.
2. 영양제를 무시하던 습관
예전에는 영양제가 다 거기서 거기라고 생각했어요.
그런데 건강 공부를 하다 보니 많은 전문가들이 공통적으로 이야기하는 영양제들이 있더라고요.
요즘 제가 자주 듣는 말이 있어요.
오마비디유씨
처음 들었을 때는 무슨 암호인가 했는데요.
건강 유튜브나 약사 유튜브를 보다 보니 자주 등장하는 말이더라고요.
✔ 오 : 오메가3
✔ 마 : 마그네슘
✔ 비 : 비타민B
✔ 디 : 비타민D
✔ 유 : 유산균
✔ 씨 : 비타민C
건강을 위해 기본적으로 많이 추천되는 영양제들이라고 해요.
물론 사람마다 필요한 영양제는 다를 수 있지만
저도 요즘 하나씩 공부하면서 챙겨보려고 노력하고 있습니다.
3. 물을 적게 마시던 습관
예전에는 목이 마를 때만 물을 마셨어요.
대신 커피를 정말 많이 마셨죠.
그런데 커피를 줄이고 나니 물을 자주 마시는 습관이 생겼어요.
몸도 더 가벼운 느낌이 들고 피부도 조금 덜 건조한 것 같더라고요.
4. 잠을 가볍게 생각하던 습관
젊을 때는 밤늦게 자도 괜찮았는데요.
요즘은 수면이 정말 중요하다는 걸 느껴요.
특히 커피를 줄이고 나서 숙면의 중요성을 더 실감하게 되었어요.
잘 자는 날과 못 자는 날의 컨디션 차이가 정말 크더라고요.
5. 운동을 내일부터 하겠다고 미루던 습관
예전에는 운동을 다이어트 목적으로만 생각했어요.
하지만 지금은 생각이 달라졌어요.
40대 이후에는 체중보다 근육이 더 중요하다는 이야기를 많이 듣게 되더라고요.
그래서 요즘은
걷기
스트레칭
가벼운 홈트
부터 시작해보려고 노력하고 있습니다.
40대는 건강을 되찾는 나이인 것 같아요
예전에는 건강을 잃고 나서 관리하려고 했다면
40대는 건강을 잃기 전에 준비해야 하는 나이인 것 같아요.
그래서 저는 요즘
커피 줄이기
물 자주 마시기
쌈채소 챙겨 먹기
올리브유 먹기
영양제 공부하기
운동하기
이런 작은 습관들을 만들어가고 있습니다.
완벽하게 하지는 못해도 어제보다 조금 더 건강하게 살기 위해 노력하는 중이에요.
40대가 되니 가장 중요한 것은 남을 위한 삶보다 나를 위한 관리라는 생각이 듭니다.
건강은 잃고 나서 후회하는 것이 아니라 지금부터 조금씩 지켜나가는 것이 더 중요한 것 같아요 😊
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