감성 지성 복자씨

40대 여성이 꼭 해야 할 운동은 무엇일까?예전에는 무조건 살 빼는 운동만 생각했어요.다이어트가 가장 중요하다고 생각했거든요~그런데 40대가 넘어가니 생각이 조금 달라졌어요.체중도 중요하지만근육이 빠지지 않는 것,관절을 지키는 것,혈당과 염증을 관리하는 것이 더 중요하더라고요.특히 40대 이후에는 근육량이 점점 줄어들고기초대사량도 떨어지잖아요.그래서 요즘은 무리하게 운동하기보다는꾸준히 할 수 있는 운동을 찾게 되었습니다 :)제가 찾아보니 40대 여성에게 추천되는 운동은크게 3가지 정도였어요.1. 걷기 운동가장 쉽게 시작할 수 있는 운동이네요.하루 30분 정도 빠르게 걷기,즉 조금 숨이 찰 정도로 걸어주기만 해도혈액순환과 체력 관리에 도움이 된다고 해요.당장 오늘부터라도 시작해봐야겠어요 :)2. 근력운동4..

요즘 몸이 보내는 신호에 관심이 많아졌어요.예전에는 피부가 가려우면그냥 건조해서 그런가 보다 하고 넘겼는데요.알아보니 몸속 염증이 많아지면피부에도 여러 신호가 나타날 수 있다고 하더라고요.물론 피부 가려움의 원인은 정말 다양해요.건조함 때문일 수도 있고알레르기 때문일 수도 있고피부질환 때문일 수도 있습니다.하지만 몸 상태가 좋지 않거나스트레스를 많이 받거나잠을 제대로 못 자는 시기에는유난히 피부가 더 예민해지는 것 같다는 생각이 들었어요.특히 자극적인 음식이나달고 기름진 음식을 많이 먹은 날에는몸이 무겁고 피부도 불편한 느낌이 들더라고요.그래서 요즘은채소를 조금 더 챙겨 먹고물을 자주 마시려고 노력하고 있어요.최근에는 클로렐라도 꾸준히 먹고 있는데요.항산화 성분이 풍부하다고 해서 관심이 생겼어요.또 양파..

요리를 하다 보면수많은 조미료들 비율 맞추기가 은근 어렵잖아요~ ㅠㅠ간장, 고춧가루, 다진마늘, 설탕…조금만 많이 넣어도 맛이 달라지고요알못인 저는 늘 실패를 많이 했었어요.그런데 예전에 쯔양이 냉부해 프로그램에 나와서‘나만 알고 싶은 김치찌개 소스’를 소개한 적이 있었거든요 :)이것만 넣으면 몇 시간 푹 끓인 것 같은깊은 찌개 맛이 난다고 해서 엄청 화제가 됐었어요.그때부터 저도 양념장 제품들에 관심이 생겼는데생각보다 정말 간편하고 맛있는 제품들이 많더라고요!저는 특히 제육소스를 자주 사용하는데요~콩나물 약 300g 깔고대패삼겹살도 200~300g 정도 올린 다음제육소스를 쭉 뿌려주면 끝이에요 :)끓이다 보면 콩나물에서 물도 나오고양념도 자연스럽게 배어서생각보다 정말 맛있더라고요.무엇보다 좋은 건조미료..

요즘 건강 때문에 올리브유에 관심이 많이 생겼어요 :)예전에는 그냥 샐러드 먹을 때만 사용하는 줄 알았는데40대가 넘어가니 혈당이나 콜레스테롤, 염증 관리 이야기가 많아지면서올리브유를 꾸준히 먹는 사람들이 정말 많더라고요.마트에 가보니 종류도 너무 많아서도대체 어떤 걸 사야 하나 한참 고민했어요.제가 찾아보고 느낀 건‘엑스트라버진 올리브오일’을 고르는 게 가장 중요하다는 거였어요.특히 갈색이나 초록색 어두운색 유리병에 들어있고산도가 낮은 제품들이 좋다고 하더라고요 :)가격대는 정말 다양했는데보통 2~4만원 정도(500,mL기준) 제품이 가장 많이 보였어요.너무 저렴한 건 혼합유인 경우도 있어서성분표를 한 번씩 보는 게 좋겠다는 생각이 들었습니다.올리브유는 샐러드에 뿌려 먹기도 하고나물이나 빵에 곁들여 먹..

1. 실리콘 집게가볍고 사용하기 편해요~가장 좋은 건 그릇 바닥을 긁지 않는다는 점이에요.음식을 잡는 면이 바닥에 닿지 않도록 만들어져 있어서생각보다 위생적으로 사용할 수 있더라고요 :)가격은 2,000원!2. 리엔 염색약40대가 넘어가니 흰머리가 계속 생기네요 ㅠㅠ한두 달에 한 번씩 뿌염하러 가야 하는데 비용이 만만치 않아요.그래서 직접 다이소 염색약을 사용해봤는데초보자가 한 것치곤 정말 잘 되었어요!짧은 머리(단발) 기준으로2번 정도 사용할 수 있는 양이라 가성비도 괜찮았습니다.가격은 5,000원~3. 냉장고 정리 핸들트레이 슬림 깊은형벌써 더운 여름이 왔네요~요즘 시원한 음료를 자주 찾게 되는데냉장고 문 선반은 이미 양념통과 음료수병으로 가득하더라고요.그래서 음료수병이나 캔을 정리하려고 사봤는데깊은..

지성감성복자씨 블로그를 시작하게 되었어요.요즘 집에 있는 시간이 많아지면서소소한 일상이나 생활 이야기들을 기록해보고 싶다는 생각이 들었습니다.살림, 건강, 생활꿀팁, 생활상식,직접 사용해본 제품 후기까지40대 여성의 현실적인 이야기를 편하게 남겨보려고 해요.처음이라 아직 서툴지만천천히 꾸준하게 기록해보겠습니다 :)잘 부탁드려요.#40대일상#생활꿀팁#지성감성복자씨